Good Posture AND schoolarships

la buena postura en escolares se puede subdividir en las siguientes categorías:

  1. la Primera es transportar la carga

  2. La segunda estar de pié y caminar

  3. la tercera estar sentado y usar el ordenador

  4. la cuarta usar la mochila

 

Nuestro alumnado pasa demasiadas horas al día sentado en el horario escolar y es bien conocido que el sedentarismo es perjudicial para la salud. Para solventar esta problemática la LOMCE busca promocionar la actividad física, la práctica deportiva y el ejercicio durante esta jornada a través de la asignatura de Educación Física. Este objetivo lo voy a desarrollar en un grupo de alumnos de secundaria a través de una metodología basada en problemas, que buscará una mayor respuesta en la motivación por la asignatura y una mejora en la higiene postural.

 

Objetivos de un programa de salud y habitos posturales saludables. En alumnos de secundaria.

 

Por un lado en esta propuesta innovadora y para el desarrollo integral del alumno tuvimos en cuenta la nueva ley educativa para la mejora de la calidad de la misma y como objetivos generales pretendíamos alcanzar los siguientes:
1. Mejorar los hábitos saludables posturales en alumnos de secundaria .
2. Aumentar la motivación en los alumnos de secundaria que
promocionan a segundo ciclo y finalizan la etapa de secundaria.

 

 

Por otro lado de esta propuesta innovadora se quería hacer hincapié en los hábitos saludables que sobre todo tienen una desventaja cuando el alumno no se motiva durante el periodo lectivo por sus estudios. Los objetivos específicos que hemos pretendido alcanzar son los siguientes:
1. Concienciar desde secundaria, la importancia de cuidar
nuestro cuerpo manteniendo una postura correcta.
2. Implicar a la comunidad educativa en las medidas de prevención y educación para la salud.
3. Entregar unas ideas claras y concisas que sean válidas en el tiempo y de fácil comprensión para el alumnado, profesor y familia.
4. Conocer el logro por la asignatura durante cada sesión de EducaciónFísica.
5. Evaluar el grado de satisfacción del alumno después de las
intervenciones en las sesiones de Educación Física.

 

 

 

 

Del resposo y descanso a la marcha

Despúes de un resposo y  independientemente de la lesión que tengamos nos vemos obligados a trabajar los siguientes aspectos :

  • la carga
  • equilibrio
  • paso de sedestación a bipedestación
  • el ciclo de la marcha porpiamente dicha.

Dr marras . mentor de interesantes recursos para nuestra espalda

 Una de las grandes empresas que invierte dinero en esta temática es el sector del automovilismo.  S.A. Ferguson et al. / Applied Ergonomics 42 (2011) 699e709 Captura.PNG

Core exercises

Fortalecimiento de la región lumbo-abdominal mediante la inestabilidad. Estabilidad estática

Entrenamientos de 20 minutos durante 10 semanas parecen eficaces para incrementar la estabilidad lumbar en sujetos sedentarios
El fitball no debería exceder de los 30 minutos.Por ello se debe optar por realizar elongaciones espinales tras periodos de 20 a 40 minutos de estar sentados sobre el fitball.

Abdominales y diafragma

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Decoaptación glenohumeral. Acción ; En ascensión de la escápula en una clase de abdominales ,relaja la musculatura del tronco , aumenta el volumen del diafragma y realiza almenos una contracción isométrica .

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